شفقت خود
شیوه ای اثبات شده برای مهربان بودن با خود
نویسنده
کریستین نف
مترجم
الهام موسویان
ناشر
ارجمند
مخاطب
خوانندگان روانشناسی و تمرینهای خودیاری
نخستین انتشار
۲۰۱۱
سال چاپ فارسی
۱۴۰۰
تعداد صفحه
۳۰۴ صفحه
شابک
978-6222570026
نوع اثر
روانشناسی عمومی
سطح خواندن
آسان
حالوهوا
حمایتگر و عملی
معرفی کوتاه
نف خودشفقتی را از سه جزء مهربانی با خود، انسانیت مشترک و ذهنآگاهی میسازد و آن را جایگزینی پایدارتر برای عزتنفس مقایسهای معرفی میکند. پژوهشها و تمرینها کاربرد این رویکرد را در شکست و شرم نشان میدهند.
خلاصه و معرفی مفصل
نف خودشفقتی را از سه جزء مهربانی با خود، انسانیت مشترک و ذهنآگاهی میسازد و آن را جایگزینی پایدارتر برای عزتنفس مقایسهای معرفی میکند. پژوهشها و تمرینها کاربرد این رویکرد را در شکست و شرم نشان میدهند.
چرا این کتاب را بخوانیم؟
برای یادگیری شیوهای علمی و غیرخودشیفته برای مواجهه با خطا، ناکامی و صدای منتقد درونی.
تمهای اصلی
زاویه پیشنهادی برای خواندن و معرفی
هر تمرین را با همان لحنی انجام دهید که با دوستی رنجدیده حرف میزنید؛ مقاومت یا شرم خود بخشی از مشاهده است.
پرسشهایی برای گفتوگو
- ۱) خودشفقتی چه فرقی با ترحم به خود دارد؟
- ۲) انسانیت مشترک چگونه شرم را کم میکند؟
- ۳) منتقد درونی چه کارکرد محافظتی دارد؟